EAA vs. BCAA: Qual é a diferença?

Por Danielle Bitts

A popularidade dos EAA cresceu nos últimos anos e por boas razões. No entanto o que é a diferença entre EAA (aminoácidos essenciais) e BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e como saber qual é o melhor para você?

Primeiro, o básico. Os EAA, ou aminoácidos essenciais, contêm os nove essencial souinoácidos que não podem ser produzidos pelo corpo humano. Estes incluem histidina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, leucina, isoleucina e valina. BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, conter um subconjunto do acima, incluindo leucina, isoleucina e valina.

Então, onde nós ir daqui?

Se o seu objetivo é saúde e bem-estar geral, um Suplemento EAA pode atender melhor às suas necessidades por alguns motivos. Tomar todos os nove aminoácidos ajuda na síntese de proteínas, na recuperação do treino e na reparação muscular, nas dores musculares, no equilíbrio hormonal e na produção de energia.

Aqueles que não consumir uma dieta isso é rico em proteína animal, especialmente aquele de peixe, pode muito beneficiar de adicionar este suplemento à sua pilha. Isso é também ganhou força no endurança mundo por ajudar os atletas a realizar atividades longas e extenuantes quando alimentos integrais não são uma opção.

Pode ser fácil descartar a eficácia de um adicionado beneficiar de destacando os três principais aminoácidos encontrados nos BCAAs– construção muscular.

A leucina é o maior desencadeador da síntese protéica, a isoleucina desempenha um papel crucial na produção de energia e na recuperação pós-exercício, e a valina atua como um aminoácido preservador muscular, além de ajudar a reduzir a fadiga durante exercícios prolongados.ciso.

BCAAs também têm uma taxa de absorção mais rápida que os EAA. BCAAs são absorvido no intestino delgado, contornando o fígado e indo diretamente para a corrente sanguínea enquanto EAA deve passar atravésele fígado.

Escolher o suplemento certo para todos vocês se resume a entender seus objetivos. Se você quiser saber mais sobre suplementos com nosso próprio formulador e chefe de produto, fique atento para saber mais episódio de podcast.