Manga Africana para Perda de Gordura

Dados limitados sugerem que os extratos de sementes de manga africana podem promover a perda de peso e melhorar o teor de gordura.

As sementes da mangueira africana são um alimento tradicional com alto valor nutritivo. Acredita-se que eles ajudam na queima de gordura ao:

• Suprimindo PPARγ. O bloqueio deste receptor pode permitir que a manga africana minimize a formação de células adiposas e a absorção de triglicéridos.

Visão geral

Indígena das florestas húmidas de vários países da África Austral e Ocidental, incluindo Angola, Congo e Nigéria, a manga africana (Irvingia gabonensis) é uma árvore alta com casca dura que dá frutos verdes semelhantes aos da manga. As sementes da manga africana, muitas vezes chamadas de nozes dika, são comumente extraídas à mão e depois consumidas cruas ou torradas, transformadas em manteiga ou prensadas em óleo.

Os suplementos naturais de manga africana cresceram recentemente em popularidade devido a descobertas que citam a sua excelente nutrição e vários benefícios potenciais para a saúde, incluindo:

• Redução da dor. A casca tem sido usada em medicina tradicional africana para alívio da dor.
• Reduzindo os níveis de glicose no sangue.
• Promoção da saúde cardiovascular.

Acima de tudo, a manga africana tem sido comercializada pela sua contribuição potencial para a queima de gordura e o controlo de peso. Os principais ingredientes bioativos responsáveis ​​por esses efeitos são flavonol, benzofenona, glicosídeos xantona e galotaninas. Em vez de suprimir o apetite como a Garcinia cambogia parece fazer, acredita-se que a manga africana atua diretamente na perda de células de gordura.

Você sabia? O cultivo de mangueiras africanas é um processo difícil; pode levar até 15 anos para produzirem frutos.

Como a manga africana pode ajudar na perda de gordura

Suprimindo PPAR

Descobriu-se que os extratos de sementes de manga africana inibem a adipogênese em múltiplas frentes:

1. Regulando negativamente a expressão de um fator de transcrição conhecido como receptor ativado por proliferador de peroxissoma gama (PPARγ), que é amplamente aceito como um fator que contribui para a obesidade.
2. Reduzindo a expressão de leptinaum hormônio que ajuda a regular os estoques de gordura.
3. Regulando positivamente a expressão do hormônio proteico anti-hiperglicêmico adiponectina.

Embora não queime gordura diretamente, impedir a adipogênese pode, em última instância, promover a perda de células adiposas.

Benefícios e usos da manga africana para perda de gordura

As primeiras pesquisas sobre o papel da manga africana na perda de gordura descobriram que ela pode ser capaz de reduzir o peso corporal, o tamanho da cintura e da barriga e os níveis “ruins” de colesterol LDL, bem como aumentar os níveis “bons” de colesterol HDL. Mais do que simplesmente perder peso ou aumentar o metabolismo, estes efeitos podem ajudar a combater o desenvolvimento de complicações de saúde como obesidade e diabetes tipo 2.

O uso da manga africana para perda de peso está ganhando popularidade não apenas devido ao seu potencial para queimar gordura, mas também porque parece ser uma alternativa de dieta segura, com poucos efeitos colaterais adversos além da flatulência.

Pesquisar

Pesquisa Animal

Pesquisas em animais indicam que a manga africana pode apoiar a perda de gordura ao:

• Aumento dos níveis de colesterol HDL em ratos
• Mitigando o desconforto gastrointestinal em ratos

Pesquisa Humana

Estudos clínicos identificaram a capacidade potencial da manga africana para facilitar o controlo do peso e do teor de gordura, embora revisões sistemáticas destes estudos tenham identificado falhas importantes na metodologia.

Manga africana como IGOB131 (300 mg) pode melhorar os fatores que contribuem para o peso e a gordura corporal

Nesta investigação randomizada, duplo-cega e controlada por placebo, 102 voluntários receberam um placebo ou 150 mg de um extrato de semente de manga africana conhecido como IGOB131, 30 a 60 minutos antes de um almoço e jantar saudáveis, durante 10 semanas. Descobriu-se que o IGOB131 melhora significativamente as medidas de peso corporal, gordura corporal e circunferência da cintura, bem como os níveis de colesterol, glicose, adiponectina e leptina em comparação com o placebo.

• Os pesquisadores concluíram que “O extrato de Irvingia gabonensis pode revelar-se uma ferramenta útil para lidar com as epidemias globais emergentes de obesidade, hiperlipidemia, resistência à insulina e suas condições co-mórbidas.”

Manga africana (3,15 g) pode reduzir o peso corporal e melhorar os níveis de colesterol

Neste estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, 40 adultos obesos em dieta regular tomaram um placebo ou 3 porções de 1,05 g de manga africana todos os dias durante 1 mês. Os resultados indicaram que o grupo da manga africana reduziu o peso corporal em 5,26 ± 2,37% em comparação com 1,32 ± 0,41% no grupo do placebo. A manga africana também atuou como um supressor significativo dos níveis de colesterol total, LDL e triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumentou os níveis de HDL em comparação com o placebo.

• Os pesquisadores concluíram que “seu uso (manga africana) deve ser ainda mais incentivado para fins de controle de lipídios na dieta, bem como para redução de peso.”

Dosagem para perda de gordura

• Estudos clínicos bem-sucedidos forneceram de 300 mg a 3,15 g de suplementos de manga africana por dia.
• As doses típicas de suplemento variam de 300 a 1.200 mg de manga africana por dia.

Formulários Disponíveis

• Extrato de semente de manga africana na forma de comprimidos, cápsulas, comprimidos, pó ou gotas