Calculadora de Hidratação Diária – Quantos Litros de Água Beber

A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo. Com a calculadora de hidratação diária, você descobre quantos litros de água deve beber por dia de acordo com seu peso e nível de atividade física.

Por que a hidratação é tão importante?

A água participa de praticamente todas as funções do corpo, como:

Regulação da temperatura corporal
Transporte de nutrientes
Funcionamento dos músculos
Eliminação de toxinas

A falta de hidratação pode causar fadiga, dor de cabeça e queda de rendimento físico.

Fonte: SGB gov

Como calcular a quantidade ideal de água?

O cálculo é baseado no peso corporal e no nível de atividade física. Quanto maior o esforço diário, maior a necessidade de reposição de líquidos.

Quantos litros de água devo beber por dia?

Em média, adultos precisam de 2 a 4 litros de água por dia, variando conforme o peso, clima e prática de exercícios. Esta calculadora fornece uma estimativa personalizada, simples e prática.