Colágeno para a saúde das articulações

O colágeno proteico estrutural pode reduzir a dor e a inflamação nas articulações.

Como a principal proteína estrutural do tecido conjuntivoo colágeno é essencial para o funcionamento adequado das articulações e pode proporcionar benefícios específicos, como:

• Promover a saúde geral das articulações. O colágeno desempenha um papel fundamental no crescimento e fortalecimento das articulações, tendões e cartilagens.
• Melhorar distúrbios articulares. O colágeno pode reduzir a inflamação e outros marcadores de distúrbios articulares.

Visão geral

Como principal proteína estrutural do tecido conjuntivo, o colágeno é o tipo de proteína mais abundante encontrado em humanos e outros mamíferos, representando 25-35% do conteúdo total de proteínas corporais. O colágeno constitui quase 2% do tecido muscular e também está integrado nos ossos, tendões (incluindo pele e ligamentos), cartilagem, córnea e até vasos sanguíneos.

O colágeno foi categorizado em mais 16 tipos diferentesembora cerca de 90% do colágeno no corpo seja do tipo I, II ou III. Entre seus 3 tipos principais, colágeno tipo II é o maior responsável pelo desenvolvimento e manutenção conjunta.

A ciência contemporânea tem utilizado derivados de colágeno por razões culinárias, de beleza e medicinais. Em termos de saúde articular, o colagénio é popularmente utilizado em suplementos articulares para reduzir a dor e a inflamação, particularmente no contexto de doenças como a artrite.

Como o colágeno pode ajudar na saúde das articulações

A suplementação de colágeno pode apoiar a saúde das articulações de várias maneiras:

Diferenciação de osteoblastos

O colágeno parece ajudar o crescimento celular e a regeneração dentro e ao redor das articulações, diferenciando as células ósseas, ou osteoblastos.

Estabilizando anticorpos séricos

Ao reduzir a quantidade de anticorpos contra si mesmo, os suplementos de colágeno podem reduzir a inflamação e a dor subsequente.

Aumentando a densidade óssea

Como outras proteínas, a suplementação de colágeno hidrolisado aumenta a densidade ósseamassa óssea e resistência óssea, o que pode melhorar a estabilidade geral das articulações.

Reduzindo a inflamação e respostas imunológicas disfuncionais

O colágeno tipo II, em particular, tem um curso de ação diferente quando se trata das consequências destrutivas da elevação Célula T níveis e marcadores inflamatórios na condição autoimune artrite reumatoide (RA). A ingestão oral de baixas doses de colágeno II parece permitir que as células imunológicas tolerem o colágeno e reduzam gradualmente (ou mesmo previnam) respostas autoimunes adversas. O consumo de doses adequadas de UC-II parece:

• Impedir que o corpo destrua células perto das articulaçõesconhecida como imunorreatividade
• Aumentar a produção de anticorposespecificamente IgG2A e IgG1
• Reduzir a inflamação aumentando a liberação da citocina IL-10, que suprime os efeitos destrutivos da IL-17

Suplementos de colágeno não são veganos. Os suplementos de colágeno são derivados de fontes animais, principalmente vaca, porco, frango e peixe.

Benefícios e usos do colágeno para a saúde das articulações

O colágeno, especificamente o colágeno II, pode ser um suplemento potente para apoiar a saúde geral das articulações. Parece especialmente eficaz quando se trata de recuperação de dores e deterioração nas articulações devido à artrite e complicações articulares semelhantes. Funciona especialmente bem em combinação com outros ingredientes de suplementos para articulações.

Entre a miríade de benefícios articulares que pode proporcionar, o colágeno parece ter um apoio concreto quando se trata de redução da dor (incluindo rigidez matinal, rigidez após períodos de descanso, dor que piora com o uso da articulação afetada) e melhora da amplitude de movimento e função articular.

Pesquisar

Pesquisa Animal

Pesquisas em animais sugerem que o colágeno pode melhorar a saúde das articulações ao:

• Diminuindo a dor nas articulações e a imobilidade. Os cães que receberam 1 ou 10 mg de UC-II apresentaram reduções significativas na dor durante o movimento dos membros e na claudicação após o esforço, bem como aumento da atividade física. Reduções significativas da dor também foram observadas quando o UC-II foi tomado em combinação com glucosamina e condroitina.
• Melhorando as condições artríticas. Observou-se que cavalos que receberam 320, 480 ou 640 mg de UC-II melhoraram o estado geral da dor artrítica.

Pesquisa Humana

Coletivamente, os estudos clínicos demonstram a capacidade do colágeno de reduzir a dor e o inchaço nas articulações, melhorar a mobilidade articular e retardar o aparecimento de desconforto articular.

O colágeno tipo II não desnaturado (0,1 – 1 mg) pode reduzir a dor e o inchaço nas articulações em idosos com artrite reumatóide

Nesta investigação randomizada, controlada por placebo e duplo-cega, 60 pacientes idosos com artrite reumatóide ativa grave receberam diariamente colágeno não desnaturado tipo II de frango 0,1 mg durante 1 mês e depois 1 mg durante os 2 meses seguintes. A suplementação resultou na redução da dor e rigidez nas articulações.

• O estudo concluiu que “Ocorreu uma diminuição no número de articulações inchadas e sensíveis em indivíduos alimentados com colágeno tipo II de frango por 3 meses, mas não naqueles que receberam placebo. Quatro pacientes no grupo de colágeno tiveram remissão completa da doença.”

O colágeno tipo II não desnaturado (40 mg) pode melhorar a extensão do joelho e a amplitude de movimento, bem como retardar o início do desconforto articular

Nesta investigação randomizada, duplo-cega e controlada por placebo, 55 adultos com desconforto articular leve receberam placebo ou 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado (UC-II) derivado do esterno de frango todos os dias por um período de 120 dias. Aqueles no grupo UC-II mostraram estatisticamente significativo melhora na extensão média do joelho e períodos mais longos de exercício antes de sentir qualquer desconforto articular inicial, 2,8 ± 0,5 minem comparação com a linha de base, 1,4 ± 0,2 min.

• O estudo concluiu que “A suplementação diária com 40 mg de UC-II foi bem tolerada e levou a uma melhor extensão da articulação do joelho em indivíduos saudáveis. UC-II também demonstrou o potencial para prolongar o período de esforço extenuante sem dor e aliviar a dor nas articulações que ocasionalmente surge de tais atividades.”
  

O colágeno tipo II não desnaturado (40 mg) pode melhorar o funcionamento das articulações e reduzir a dor na realização das atividades diárias em adultos com osteoartrite

Neste estudo de coorte, 52 adultos com osteoartrite receberam UC-II, uma cápsula de 20 mg pela manhã e outra à noite, ou uma combinação de glucosamina e condroitina (G+C) durante 90 dias. O tratamento UC-II mostrou melhorias significativamente melhores do que o tratamento G+C em diversas medidas de osteoartrite, incluindo dor e função articular geral.

• O estudo concluiu que “Os indivíduos tratados com UC-II mostraram uma melhoria significativa nas atividades diárias, sugerindo uma melhoria na sua qualidade de vida.”

Colágeno hidrolisado (10 g) pode melhorar o conforto articular em adultos com osteoartrite primária

Neste estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, 250 adultos com osteoartrite primária do joelho receberam 10 gramas de colágeno hidrolisado (CH) diariamente durante 6 meses, resultando em melhorias significativas no conforto do joelho.

• O estudo concluiu que “houve uma melhoria significativa no conforto articular do joelho, conforme avaliado por escalas visuais analógicas para avaliar a dor e pela subescala de dor Womac. Os indivíduos com maior deterioração articular e com menor ingestão de proteína de carne nas suas dietas habituais foram os mais beneficiados.”

O colágeno tipo II não desnaturado (20 mcg) pode reduzir a dor e o inchaço nas articulações em adultos com artrite reumatóide

Nesta investigação randomizada, controlada por placebo e duplo-cega, 247 adultos com artrite reumatóide receberam placebo ou uma das quatro doses de colágeno tipo II não desnaturado (20, 100, 500, 2.500 mcg) durante 24 semanas. De todos os grupos, 20 mcg mostraram a maior taxa de resposta e a maior melhoria nos três conjuntos de critérios: os critérios do American College of Rheumatology para melhora da AR, os critérios de Paulus e um requisito de redução > ou = 30% na contagem de articulações inchadas e sensíveis.

• O estudo concluiu que “a eficácia observada com a dosagem mais baixa (colágeno) é consistente com os resultados de estudos em animais e com mecanismos conhecidos de tolerância oral, nos quais doses mais baixas de autoantígenos administrados por via oral induzem preferencialmente células reguladoras supressoras de doenças”.

Dosagem para saúde articular

Para a saúde das articulações, o colágeno pode ser ingerido como:

1. Colágeno hidrolisado
   • Cápsulas, 1 – 10 gramas
   • Pó misturado em uma bebida, 6,6 gramas por colher
2. Colágeno tipo II não desnaturado
   • Comprimidos, 20 mcg – 40 mg