Calculadora de Frequência Cardíaca Ideal

A frequência cardíaca ideal indica a faixa de batimentos por minuto recomendada durante exercícios físicos, ajudando a melhorar o desempenho e reduzir riscos à saúde.

Como funciona o cálculo da frequência cardíaca?

Esta calculadora utiliza o método Karvonen, que considera a idade, a frequência cardíaca em repouso e o nível de intensidade do exercício. Esse método é mais preciso do que cálculos simples baseados apenas na idade.

Segundo Ministério da Saúde, manter parâmetros adequados de frequência cardíaca durante exercícios ajuda a reduzir riscos cardiovasculares.

Por que calcular sua frequência cardíaca ideal?

Manter a frequência correta durante os treinos ajuda a:

Melhorar o condicionamento cardiovascular
Queimar gordura de forma mais eficiente
Evitar sobrecarga no coração
Ajustar a intensidade do treino corretamente