Calculadora de TMB – Taxa Metabólica Basal

A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade mínima de calorias que o corpo precisa para manter funções vitais, como respiração e circulação, mesmo em repouso.

Por que a TMB é importante?

Conhecer sua TMB ajuda a:

• Planejar dietas corretamente
• Evitar consumo excessivo ou insuficiente de calorias
• Ajustar estratégias de emagrecimento ou ganho de massa

O que influencia a TMB?

• Idade
• Peso corporal
• Altura
• Sexo
• Composição corporal

A TMB é o ponto de partida para calcular o gasto calórico diário total.

Fonte: Associação Brasileira de Nutrologia

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Importante: Esta calculadora é uma ferramenta educativa. Os resultados não substituem o diagnóstico de um médico ou nutricionista.